這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
世界級罕見！台東捕獲「外星怪魚」 藍眼尖牙外媒好興奮 : ▲（圖/水試所提供） 行政院農委會水產試驗所去年12月進行例行性海域魚類調查時，在台東縣東河鄉外海捕獲5條罕見的小型鯊魚，名為「卡氏尖頷烏鯊」，目前全球僅在台灣、日本、夏威夷發現過該物種。藍色大眼睛與特殊的外型，被外媒爭相報導，更被《每日郵報》形容是「外星怪魚」，宛如電影《異形》的怪獸一般。 ▼（圖/水試所提供） 不少外國的鄉民看到照片後紛紛驚呼「我到底是看到了什麼魚！」、「長得好像龍」、「藍色的眼睛好漂亮」、「超恐怖的魚，就像真的外星人」、「好可怕！應該離牠遠一點」。
總是好累要當心！醫生說：4關鍵補對維他命D助緩解 : 【華人健康網／特別報導】現代人工作繁忙，生活壓力大，疲勞也成為常見的問題。屬於正常生理反應的疲勞，大多可以在休息後恢復，如果疲倦遲遲無法恢復或反覆發生，原因可能出在其他地方。 步驟三：液態劑型吸收率較佳 雖然液態或錠劑的維他命D都有效果，「但液態的吸收較為快速直接，」陳欣湄認為，此外錠劑顆粒較大較硬，小朋友、老人家不易吞嚥，想要更安全便利的補充維他命D，可選擇噴劑等液態產品。 步驟四：適當攝取勿過量 雖然國人維他命D普遍不足，但維他命D屬於脂溶性維他命，並不是補愈多愈好，之前就曾發生嬰兒攝取10萬IU的維他命D補充品而腎臟鈣化的案例，民眾最好不要在未經專業諮詢下自行攝取超過2000IU的維他命D，「國外有些超高劑量的維他命D補充品，是因應當地的狀況，未必適合台灣人的需求。」陳欣湄提醒，維他命D不足或需要特別補充的族群，可先諮詢醫師建議攝取量，服用3個月後再檢測一次，如果濃度達到目標值即可維持此一劑量，確保安全和效益。 根據國健署「國人膳食營養素參考攝取量」，一般人維他命D建議攝取量200 IU (5微克)，51歲以上為400 IU (10微克)，孕婦及哺餵母乳的媽媽，建議攝取量增加為600 IU (15微克)。台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，可從新生兒開始每天給予400 IU維他命D，飲用配方奶的兒童，如果每日食用加強維他命D的配方奶少於1000毫升，可每天給予400 IU維他命D。 「原則上成人2000IU以內都是安全劑量，」陳欣湄說明，容易缺乏維他命D的族群如70歲以上老人、停經後婦女，可攝取800IU以上，檢測發現嚴重缺乏或不足想補充更高劑量的人，應先諮詢醫師。 【延伸閱讀】
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